怎么做能改善白癜风患者的失眠问题？

 　　对于白癜风患者来说，熬夜、失眠是不利于皮肤康复的。所以改善睡眠质量显得尤为重要，那么怎么做才能改善失眠问题呢?沈阳中科白癜风医院医生介绍，想要改善失眠问题，除了养成良好的生活作息、睡前1小时放下手机，适度从事以下8大轻度伸展操，为自己建立一个固定的睡眠仪式，也是不错的助眠选择：

　　【舒眠伸展操】

　　左为第1招，右为第2招。

　　第1招/伸展脖子：

　　肩膀放松，上下左右旋转脖子后，双手放在后脑杓，慢慢将脖子往前倾。直到无法再往前倾倒，再缓缓的恢复原位。

　　第2招/伸展肩膀、肩胛骨：

　　挺胸，用一只手握住另一只手的上手臂，将上半身往前倾。横向扭转身体，伸展肩胛骨。

　　左为第3招，右为第4招。

　　第3招/伸展背部：

　　脸朝下，四肢着地。一边吐气，一边拱起背部。将脸往上抬，一边吸气，一边慢慢向后伸展背部。

　　第4招/扩展胸部：

　　双手在背后十字交握，稍微挺胸。吐气的同时，将双手抬起。轻轻将手肘打直，稍微抬起下巴。

　　仰躺，一只腿向内侧弯曲，交叠在另一只腿上，使关节呈现90度。用手掌轻压膝盖，使弯曲的腿同侧肩膀不离开地面。(图片/世茂出版提供)

　　第5招/伸展腰部：

　　仰躺，一只腿向内侧弯曲，交叠在另一只腿上，使关节呈现90度。用手掌轻压膝盖，使弯曲的腿同侧肩膀不离开地面。

　　扶着椅背，用手抓住脚尖，往臀部方向拉。挺胸，伸展腿部。(图片/世茂出版提供)

　　第6招/伸展大腿1：

　　扶着椅背，用手抓住脚尖，往臀部方向拉，挺胸，伸展腿部。

　　以上是沈阳中科白癜风医院医生讲解的睡眠操，这些睡眠操可以改善白癜风患者失眠的状况，有利于白斑的恢复。